Trong cuộc sống bận rộn, căng thẳng là tình trạng khó tránh khỏi. Tuy nhiên, việc duy trì căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là huyết áp. Thiền kết hợp với các bài tập hít thở sâu chính là phương pháp đơn giản, tự nhiên và dễ áp dụng để tìm lại sự cân bằng.
Khi thiền, cơ thể bước vào trạng thái thư giãn, nhịp tim chậm lại, hơi thở trở nên đều đặn. Điều này giúp giảm gánh nặng cho hệ tim mạch và tạo cảm giác an yên. Hít thở sâu cung cấp nhiều oxy cho não, cải thiện khả năng tập trung và làm dịu hệ thần kinh.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách ngồi ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt, hít vào chậm rãi bằng mũi, giữ vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện đều đặn từ 5 đến 10 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Kết hợp thiền và hơi thở sâu không chỉ giúp kiểm soát căng thẳng mà còn mang lại giấc ngủ chất lượng, tăng cường sức khỏe tinh thần và hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái ổn định.